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考前考生自我调节最重要

www.jyb.cn 2016年06月04日  来源:中国教育新闻网—中国教育报

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  距离2016年高考还有几天,考生做好心情焦虑自我调节非常重要。

  “由于过分追求完美,有些考生总认为还没复习完、还没完全准备好,这种心态易引起紧张情绪。错误的认知包括:有考试失败经历、前几次模拟考试成绩不理想就认为后面的考不好、过分关注考试结果、家长期望值过高。”青岛市心理咨询中心临床心理科主任姜桂兰说,临近高考,有一些家长带考生来做心理辅导。

  高考前多数考生会产生异样情绪,难道每名考生都要去医院做心理疏导吗?其实不然。青岛15中校长孙睿分析说,家长有时候比孩子更焦虑,学生很多的不良情绪正是由家长引起的,这时候就需要家长先稳住自己的情绪。

  “目前我的总分在哪个分数区域?有可能考取哪所大学?离我心目中的学校还差多少?我的强项、我最拿手的科目是哪些?考生需要对自己的优缺点进行理性分析。”青岛市精神卫生中心医生王立涛表示,正确认识自己能降低一半的焦虑,只有扬长避短,才能减低风险。同时,要暗示自己,考试就像平时测验,无非做几道题而已,紧张只是因为把这场考试看得太重。

  记者 孙军


  《中国教育报》2016年6月4日第1版




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